11-2-13 Lunes

Hoy han expuesto mis compañeras la carrera de obstáculos

• CARRERA DE OBSTÁCULOS
• Recorrido de vallas fijas y fosas de agua que los competidores deberán realizar en el menor tiempo posible
• Tipos de obstáculos:
• Vallas
• Base de madera con dos a poyos (120-140 cm)
• Barra superior de madera (blanco y negro)
• Hombres: 91,4 cm
• Mujeres: 76,2 cm
• Fosas de agua
• Longitud: 366 cm
• Anchura: 366  cm
• Profundidad: 70 cm
• Tipos de salida
• Alta (+ 400m)
• Baja o de tacos (menos de 400 m)
• Colocación de los tacos:
• El taco anterior se coloca detrás de la línea con una distancia de un pie o pie y medio
• El taco posterior se coloca delante de la línea con una distancia de un pie o pie y medio del taco anterior
• Fases: 
• A sus marcas
• Listos
• Impulso
• Aceleración
• Vestimenta
• Camiseta
• No debe ser transparente
• Tampoco debe evitar la visión de los jueces
• Tiene que ser del mismo color por delante y por detrás
• Calzado
• Descalzos o con zapatos
• Proteger y estabilizar los pies al suelo
• Pista (6 o 8 carriles)
• 400 metros de longitud
• Formado por 2 rectas paralelas
• Formado por 2 curvas
• Pasaje de vallas
• Despegue
• El impulso es hacia la dirección de la carrera
• La pierna de apoyo extendida
• La pierna de ataque se flexiona
• Pasaje
• El despegue desde el metatarso
• Hombros y tronco paralelos a las vallas
• Pierna de ataque extendida hacía la carrera
• En el descenso la pierna de ataque busca el suelo
• Apoyo también con el metatarso
• Caída
• Pierna de caída extendida y la pierna de recobro plegada
• Zancadas
• Apoyo 
• Apoyo interior
• Contacto con el suelo y hay que flexionar la rodilla
• Impulso
• Pierna libre elevada y la pierna posterior se extiende
• Vuelo
• Rodillas flexionadas y la pierna hace un balanceo para coger impulso y dar una zancada